燃脂操+夜跑 小学“周五亲子夜跑团”已坚持一年多股天下配资
每周五晚7点半，杭州市听涛小学部分学生和家长们会准时来到学校操场，参加学校的“周五亲子夜跑团”。一个小时，包括跳减脂操、夜跑、亲子游戏，既能锻炼身体，又能拉近亲子关系。
学校从2023年开始组建的夜跑团，最初只有50多位学生和家长报名，一年多来，这支队伍逐渐壮大到150多人。
为让校园少几个“小眼镜”“小胖墩”，听涛小学在鼓励学生锻炼方面一直在努力，校长王卫华告诉记者，学校不仅开设了体能课，也有体育类社团，夜跑团则主动邀请家长共同参与，“除了锻炼，也希望家长能抽时间陪陪孩子。”
每次集合完毕后，体育老师和家长志愿者们先带大家热身，体育老师胡萍介绍，目前夜跑团有四位家长志愿者，都是健身爱好者，“我们会一起创编减脂热身操，做到既有用又有趣。”
热身后夜跑开始，校长、体育老师、班主任轮流领跑，一年级小朋友体力弱，目标是一公里，高年级学生继续坚持，锻炼里程在3公里以内，跑完可以进行亲子游戏。
206班的吴岷泽同学是夜跑团的“全勤学生”，他的妈妈金女士告诉记者：“儿子从小胃口就好，一年级时1.33米的个头，有70斤，属于偏胖。了解到学校的夜跑团活动，我们马上报名，一坚持就是一年。”
展开剩余78%金女士平时有跑步习惯，但带上儿子不太现实。一年级孩子体力弱，跟不上大人，注意力也不太集中，总是想开口说话，一开口就打乱了呼吸节奏，“如果他骑自行车跟着我，我要时刻关注他的安全，锻炼场地也不好选。”
这些烦恼在学校的亲子夜跑团都能解决，在老师的带领下，吴岷泽跑步时很认真，跑完两圈就能和同学一起活动。现在他经常和同学结伴冲到队伍最前面领跑，金女士觉得儿子身体变结实了，性格也开朗了。
有时他们还会把孩子爸爸叫上，一起运动出身汗。金女士笑着说，孩子爸爸工作忙、应酬多，平时很少管理体重，身材偏胖，夜跑团是个锻炼的好机会。
开学一个多月跑了140公里 高中为学生“体重管理”亮神器
在杭州高级中学临平学校，春暖花开的日子里，操场跑步的同学明显变多了。晨跑、晚跑、夜跑……有时候显示屏下面挤满了人。原来，这是学校投入的新“神器”——在操场四个对角放置监控和记录仪，通过人脸识别等技术，在屏幕上统计显示学生跑步的里程。有了“神器”加持，开学一个多月，就有男生跑出了140公里。
新设备的投入，只是学校推出“遇‘健’杭高”系列行动的一部分，目的是帮助同学们更好地控制体重。
有高中老师发现，高中生们也是体重管理的“困难户”。学校食堂、超市、面包房等各项设施配套齐全，为住校学生提供多样的食品餐饮，但多元的选择有时也是“幸福的负担、甜蜜的烦恼”。尤其到了高三，学生们压力比较大，再加上久坐不动，会有不少人像吹气球一样蹭蹭蹭地变胖，女生比男生还要明显。
杭州高级中学临平学校是一所新学校，希望从首届学生开始就重视体重管理，培养健康生活的习惯和意识。
学校体育组长刘志华老师介绍，学校延续了杭高特色，体育课是以选项课的模式开展，下学期在原有基础上将推出足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操、飞盘等7个选项供学生选择。此外，每天大课间以班级为单位集体跑操一圈半（600米），本学期还特地在田径操场投放新设备，激发学生你追我赶的跑步热情。
体重管理是一项系统工程，学校统筹考虑推出了多维度的举措。
比如在饮食管理上，邀请营养专家进校开设健康饮食讲座，食堂提供营养均衡菜品；在学生公寓和运动区，还会放置“体脂秤”，方便学生自我检测；建立学生个人健康档案，每学期更新一次数据，让学生能对比评估每学期的变化等。
“经过高中三年，每一位同学不仅要取得学业上的进步，更重要的是培养良好意识，为未来健康幸福人生奠基。”杭高临平学校副校长李王萍说，学校也在计划编写《遇健杭高》健康手册，供学生阅读、参考，“高中三年的跟踪记录里，有建议督促、有指导落实，最终希望孩子们能交出一份身心健康、茁壮成长的成绩单。”
超八成学生为体重烦恼
大学邀请医生进校面诊
本周，杭州电子科技大学校工会和电子信息学院携手杭州市第三人民医院，共同开启“轻芯计划”——健康赋能系列活动，邀请医生进校开展健康讲座。
在中小学阶段，学生还能在老师、家长的督促下锻炼减肥，到了大学，大家都有点“放纵”自己。
主讲医生邀请现场两百多位学生填写了一份问卷调查，结果显示现场近一半学生BMI指数不正常（正常范围值在18.5至24），甚至有24.7%的学生已经达到肥胖程度（BMI大于28）。
坚持每天吃早饭的学生只占15.9%，而几乎不吃或经常不吃早饭的学生占比高达51%。近六成学生会吃夜宵，其中10%每晚都有夜宵时刻。
82%的学生表示，自己正在被消化不良/便秘、疲劳乏力、免疫力下降（如频繁感冒）、皮肤问题（如痤疮、干燥）等体重引起的健康问题所困扰。
大三男生小王， 1.65米的身高，体重有91.8kg，BMI指数33.7，属于肥胖。刚上大一时，他只有155斤左右，“我喜欢吃外卖，麻辣烫、黄焖鸡……油的辣的都喜欢，每两天就要点一次，久而久之就觉得食堂的饭菜没味道。”
到了大二下学期，小王的体重就飙到了180斤，随之而来的还有许多烦恼。比如他的脖子上长出了洗不掉的“黑棘皮”，睡觉时频繁打呼噜等，小王告诉记者，因为睡眠质量不高，自己就算每天睡足8个小时，白天上课学习也很容易疲倦。
他也曾尝试过减肥，但总是坚持不下来，小王在讲座结束后找到主讲医生——杭州市第三人民医院内分泌科主任医师李利。李利立刻安排他去门诊进行全面评估，再根据评估结果制订个体化的治疗方案。
另一位主讲医生市三医院营养科副主任医师郑甦说：“减肥执行不下去，一定要及时和专业医生、营养师沟通，其间出现的心理、行为方面等问题，在专业人士的介入下会得到有效解决，让体重管理事半功倍。”
在两位医生的鼓励下，小王决定周末就去医院就诊，这次一定要减肥成功。学校表示，“轻芯计划”后续还将推出21天行为重塑打卡、“步履不停，春日校园行”等系列实践活动股天下配资，为师生们的健康保驾护航。
发布于：浙江省